Styrka!
|
Antal |
Övning |
|
20 st |
Grodhopp |
|
1,15 min |
Handstående (mage mot vägg) |
|
20 st |
Snabba fällknivar (pik) |
|
1 min |
Handstående (mage mot vägg) |
|
15 st |
Snabba fällknivar (pik) |
|
45 sek |
Handstående (mage mot vägg) |
|
10 st |
Snabba fällknivar (pik) |
|
50 st |
Tåhävningar |
|
2*20 st |
Grodhopp |
|
20 st |
Grundposition (alla varianter) |
|
3*10 st |
Kissande kunden på varje ben |
|
3*15 st |
Rygglyft |
|
3*10 st |
Utfall på varje ben |
|
3*15 st |
Armhävningar |
|
|
|
|
5*5 sek |
Piksittande/Spetspik |
|
5*5 sek |
Balans med benet fram, handstöd. 5 på varje ben |
|
5*5 sek |
Balans med benet i sidan. 5 på varje ben |
|
6 st |
Ljushopp 1,5 skruv åt båda hållen |
|
6 st |
Sidovågar åt båda hållen |
|
10 st |
Framåtvågar |
|
|
|
|
1 min |
Spagat höger ben |
|
1 min |
Spagat vänster ben |
|
1 min |
Splitt |
|
|
Brygga |
|
|
|
Vi har fått jullovsstyrka som vi ska göra 3 grr i veckan, jag kommer bli BIFF!
allt det här ser jobbigt ut, men bara att börjar! :)
tjingtjong/johanna
Kommentarer
Trackback
